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筋トレダイエットにはソイ？？ホエイ？？筋トレダイエットにはソイ？？ホエイ？？筋肉をつけつつ体脂肪を減らしたくジムに通いながら プロテイン(ホエイ)を飲んでいます。 食事制限と有酸素運動と筋トレをしています。 筋トレは、筋肥大か筋持久力トレをするべきかわからず 知恵袋で質問したところ 筋肉をつけつつダイエットするなら 筋肥大を狙って１０回限界の数セットが理想とのアドバイスをもらいました。 そうなると プロテインはホエイを飲んでいてと思いますか？？ ソイの方は体脂肪減をうたっているようですが…。 どちらにすべきか悩んでいます。続き
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体系、産後ダイエットについてお聞きしたいのですが、体系、産後ダイエットについてお聞きしたいのですが、今、四人目を妊娠中です。体系、産後ダイエットについてお聞きしたいのですが、周りからは三人目から体系が戻らない（痩せない）などとよく聞きます。私の場合、出産前身長１５４センチ、体重５２キロくらいでした。更に上の子共たちは３人年子でしたが体重はすぐ戻り４人目妊娠する間が3年ほど開いていてその間に仕事の関係で体重が半年で急激に増え58〜60キロをさまようようになりました。体系の方は努力していなかった為、今回は頑張ろうと思っています。１人目妊娠で12キロ増２人目妊娠で8キロ増３人目妊娠で7キロ増４人目は今30週（８ヶ月）で４キロ増なのですがやはり体系などは１人目出産の方に比べて戻りにくいのでしょうか？後、今流行の『コアリズム』などがありますが、激しい体操などはだいたい何ヶ月から大丈夫なのでしょうか？長文失礼致しました。続き
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太もも&ふくらはぎ ダイエット太もも&ふくらはぎ ダイエット私は足がめっちゃ太いです...14歳で中2身長153cm体重46kgでBMI判定をしたら標準でした。普通に買い物とかしていて同じぐらいの年代の歩いている人の足をチラチラ見てしまうんですがみんなめっちゃ細くて自分ヤバイな...って思ってます汗太ももとふくらはぎが細くなるダイエットを知っている人は教えてください。あとダイエット成功者様がいたらどのくらいの期間で何cm細くなったかも教えてください!!続き
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